Во услови на зголемено загадување на воздухот, особено во зимскиот период, белите дробови се изложени на сериозен притисок од штетни честички, гасови и токсини. Иако загадувањето не може целосно да се избегне, експертите посочуваат дека одредени витамини и минерали можат значително да помогнат во заштитата на респираторниот систем.
Најважна улога има витаминот C, кој важи за еден од најмоќните антиоксиданси. Тој помага во намалување на воспалението во белите дробови и ги неутрализира слободните радикали создадени од загадениот воздух. Редовното внесување витамин C може да ја намали иритацијата на дишните патишта и да го зајакне локалниот имунитет.
Веднаш по него следи витаминот E, кој ги штити клетките од оштетување предизвикано од токсични честички и смог. Комбинацијата на витамин C и E се смета за особено корисна кај лица кои живеат во урбани средини со високо ниво на загадување.
Сè почесто се споменува и витаминот D, кој има клучна улога во одржување на здравјето на белите дробови и имунолошкиот одговор. Истражувањата покажуваат дека луѓето со ниско ниво на витамин D имаат поголем ризик од респираторни инфекции и проблеми со дишењето.
Дополнителна поддршка обезбедуваат и цинкот и селенот, минерали кои помагаат во обновување на ткивата и намалување на оксидативниот стрес, како и омега-3 масните киселини, познати по своето антиинфламаторно дејство.
Сепак, лекарите предупредуваат дека ниту еден витамин не може целосно да ја поништи штетата од загадениот воздух. Најдобра заштита се постигнува со комбинација од здрава исхрана, внесување на потребните витамини, избегнување престој на отворено во денови со висок индекс на загадување и користење прочистувачи на воздух во затворени простории.
